私は子供の頃から短距離走が得意だったので、社会人になってランニングを始めても、

　「後半失速するのは素質だから仕方ない」と半ば諦めていました。しかし、

　「マラソンは耐久レースである！」と、ロスを少なくし、ダメージを受けにくいランニングフォームを考えるようになりました。すると、それから太もも前面の筋肉（大腿四頭筋）がガチガチになることがなくなり、タイムアップ出来ました。そのポイントをお教えします。

　　　　1:ロスを最小限に！

　　　　ブレーキをかけない接地

　　　　重心の上下動を少なく

　　　　（立脚相では膝の屈伸を小さく）

　　　　2:タフな筋肉で走る！

　　　　大殿筋とハムストリングスをメインエンジンに

　　　　3:補助エンジン搭載！

　　　　反発力を推進力に利用する

　　　　4:流れで確認！

　　　　連続写真でポイントをみる

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