レベル別フォーム

　十人十色で良いのだが基本は共通。

　知っていれば得をする！

 

　≫私をサブスリーにしたフォーム　で説明しているのは、「栗田」がマラソンを走る時のフォームで、万人に共通するものではない。

　私自身、走るスピードあるいはコースの起伏などによりフォームやイメージは変わってくる。

　同じ走力であっても、体重・体格や筋力などの個性によってランニングフォームは変わらなければならないが、基本は同じだ。ここではランナーのレベル別（スピード別）に下の４つのpointsから【動画】も合わせて説明しよう！

 

　４つのpoints

　　1.姿勢

　　2.腕振り

　　3.踵中心の荷重をしない

　　4.大殿筋・ハムストリングスを意識する

 

※"ニコニコ"ジョグ(^O^)　から順に説明を積み重ねているので、レベル順に読み進むと分かりやすい。

 

　　　　＊“ニコニコ”ジョグ(^O^)

　　　　　form > 【動画】説明

　　　　　初心者や「楽しみ第一」のファンランナー

 

　　　　＊時には競技志向！(^O´)

　　　　　form > 【動画】説明

　　　　　ハーフマラソンで「完走」から

　　　　　「２時間切り」を目指すランナー

   

　　　　＊目指せフル完走!!(｀O´)

　　　　　form > 【動画】説明

　　　　　「フルマラソン完走」を目指すランナー

 

　　　　＊目指せサブ４!!(｀^´)o

　　　　　form > 【動画】説明

　　　　　「フルマラソン４時間切り」

　　　　　　　　　から

　　　　　「３時間30分切り」を目指すランナー

　　　　　　　　　  

　　　　＊目指せサブ３!!!o(｀^´)o

　　　　　form > 【動画】説明

　　　　　「フルマラソン３時間切り」を目指すランナー

 

 

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