"サロマ湖"１週間前！

　"サロマ湖100kmウルトラマラソン"まで、あと７日になりました。そこで、どのようなペース配分でレースに臨むべきかを、

・これまでのトレーニング内容・量

・６月６日の"柴又100K"の結果

・過去の記録

・現在の体調　etc.

から総合的に考えてみました。

　　( ｀ー´)b

　その結果は、残念ながら自己ベスト更新は諦めざるを得ない‥けれど、"サロマ"での「大会自己ベスト」更新は狙うことにしました！

　　!!<`～´>o"!!

　さて、先ずはここ1ヶ月間の走行距離ですが約350km。これは例年よりも約100km少ない距離です（左アキレス腱痛が原因）が、ロングジョグは毎週末行うことが出来ました。

　6月6日の“柴又”は“サロマ”の3週間前だったのですが、前半オーバーペースの失敗レースで現時点での実力を知ることが出来ました。つまり、5kmを27分を切るペースで入ると潰れると身を持って知ることが出来たのです。

　次に、過去の記録（ワタクシの実力）ですが‥

　100kmの記録ベスト３は以下の通りです。※ｸﾞﾛｽﾀｲﾑ

　　1位　9:24'25"（2014.柴又100K）

　　2位　9:48'26"（2015.柴又100K）

　　3位　9:55'23"（2011.サロマ湖）

　＊諸条件が関与しますが、“サロマ”は起伏が大きいので“柴又”のタイムと単純に比較出来ないことが分かります。

　因みにフルマラソンのベスト３は

　　1位　2:47'19"（2012.別大）

　　2位　2:48'23"（2015.別大）

　　3位　2:48'54"（2011.神戸）

　ウルトラを走っている方ならばお気づきかも知れませんが、ワタクシはフルマラソンの記録に比べて100kmの記録が遅いのです。フルの記録から100kmを

「サブ9で走れるでしょう!?」

っと、何度か言われたことがありますし、他の方のタイムと比べてもその通りなのですが、今のワタクシには100kmを9時間以下で走るのは夢の話。

　これは、ワタクシが根本的に持久走が得意でないからだと考えています。子供の頃から短距離走は速かったけれど、持久走は「まぁまぁ速い程度」で長距離走に向いたタイプではないからでしょう。

　最後に、今日現在のワタクシの体調ですが、実感としては「良くも悪くもない」感じです。体重はベストよりも少々重いけれど“柴又”の時よりも少し軽くなっています（１週間前でありますが‥）。左アキレス腱はロングジョグの翌朝はかなり痛みますが、“柴又”の頃と大差ありません。なのでレース中は大丈夫だと思っています。また、昨日20(土）の30kmロングジョグでは、疲労感があり脚が重かったのですが、5km-27～28分のイーブンペースで無理なく走れていました(30km-2:46'34")。

　以上が、ワタクシの現状です。アキレス腱痛で走る回数と距離が減ってしまいましたが、自転車（インドア）と水泳も行って来たので、大会前のトレーニング内容には満足しています。

　さて、この状態で“サロマ湖100km”をどのように展開すれば最も速く走れるかを考えるのですが‥

　大事なポイントが抜けていましたネ。サロマのコース、高低差です。

　ポイントは長い下りがいくつもあることです。ここはダメージを受けるので慎重に下らないといけません！で、詳細は省略致しますが、大雑把な戦略は

・平地は潰れないペースでタイムの貯金

・下りは徒歩を交えてゆっくり体力の貯金（80km以降を楽に走れるように考える）

　そして今回の目標は、

　①50km地点：4時間40分で通過（5km-28'00"を目安）

　②ラスト20kmは2時間03分を切る！（出来れば2時間を切りたい！）

　③目標タイム：９時間40分±10分

です！

　アクシデントが無く、順調に行けば目標タイムをクリアできると思うのですが‥

　　(*'▽')・゜゜

　とは言え、100kmは長い道のりです。途中何かしらのトラブルが発生することは珍しくありません。ワタクシ自身、レース中に腸脛靭帯が痛んだり不整脈が出たり‥12時間55分以上で完走したことが何度かあります。

　とにかくどんなアクシデントが起こっても、完走出来るようにベストを尽くします！

　そして、何よりも"サロマ湖100km"を走れることに感謝して、一歩一歩を丁寧に感謝しながら走ります！

　　o<`～´>o"

　残念ながら"サロマ"を走れなくなってしまった方は少なくありません。また、一緒に走る方の中にはととても熱い思いを持ってレースに臨む方もいます。だから、そうした方々に恥ずかしく無いように、スタートラインに立てる幸運に感謝して、当日はベストを尽くして会心のレースに仕上げることに専念したいと思います。

　　((o<`～´>o"))

　さあ、あと1週間です。調整に入りますがつまらない所で怪我をしないように気をつけて、無事にレース当日を迎えたいと思います。

　今日も各地で沢山の大会が催されていましたネ。出場された方はどんなレース展開が出来ましたか？予定通りに展開することは難しいですが、ウルトラでは「イケ！イケ！」は通用しませんからネ。

　ハハッ、"柴又"で失敗しているワタクシが言える立場ではありませんけど‥

　　"f(^_^メ)

　では、さらばじゃ！"∖(^_^*) 

100kmでも筋肉痛無し！　＜　＞　“サロマ湖”4日前！