強化合宿！

　本日29日から、年末年始休暇に入りました。この休暇は走り込もうと意気込んでいます！

　　(#｀´#)o

　そのために、強化合宿を決行することにしました！‥って、どこにも行きませんけど、いつも通りに自宅で生活しながらトレーニング最優先の休暇にします。

　　o(#｀´#)０"

　‥あれっ？毎年のことか‥

　　"f(^_^;)

　で、初日の今日は、

　・20km走：1時間24分28秒

　　　　　　　(5km lap:20'54"/20'57"/21'20"/21'16")

　・1km×3本：3'48"/3'46"/3'48"

　・+jog,etc./total：28km

　20km走はイケませんネ。体調が良かったとは言えないけれど、目標のレースペース(4'00"/km)には全く及ばない‥風の影響もあったんだけど‥

　　（´＿｀）

　あと38日でどこまで持って行けるか分かりませんが、強化合宿中はフルマラソン2時間48分を目指してトレーニングします。

　で、その強化合宿ですが、今日29日から1月3日までの6日間とします。4日は勤務ではありませんが仕事みたいなことで1日潰れます。その後も飛び石連休のようになりますが、疲労とアキレス腱の様子をみて体調を整えて、1月9日には30kmのタイムトライアルをしようと考えています。その結果で“別府大分毎日マラソン”の目標を再考するつもりです。

　数年前までは、毎日皇居を6周(30km)走るのが年末年始の過ごし方でしたが、距離よりも内容ですからネ。メリハリをつけるようになりました。

　皆さんは、どんな年末年始を過ごすのでしょうか？トレーニングばかりって方は少数派だと思いますが、ワタクシにとっては

　「長期休暇＝トレーニング三昧」

ってのが恒例になっています。

　　(｡･･｡)

　イイのか悪いのか‥明日はアキレス腱が大丈夫そうなら

　・5㎞×3本

　・long jog

って感じにします。

　それでは、さらばじゃ！”∖(^_^*) 

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