体重調整！

　“東京・柴又100K”まであと2週間、“サロマ湖100kmウルトラマラソン”まで5週間となりました。2ヶ月ほど前から週末に40km程度のロングジョグを行い始め、3週前からは50km走っています。

　毎年6月に100kmウルトラの大会に出場していますが、トレーニング日誌を読み返してみると、今までで一番多くロングジョグを行っています。しかし、平日はあまり走っていないので月間走行距離は半分程度。これはアキレス腱痛のためで致し方無いのですが、困ったことに体重が‥ウルトラを走るには重すぎるかも‥
　　((｡･＿･｡))

　よく言われていますが、

「体重が1kg減るとフルマラソンのタイムが3分速くなる」

とのこと。

　では、100kmではどうなるのでしょうか？

　　??("￣o￣")??

　　100÷42.195×3＝7.10‥　　φ(･＿．;) ｶﾘｶﾘ

　だとすると1kg体重減で7分6秒程度速くなるってことになりますが‥

　これを現状で2kgほど体重オーバーしているワタクシに当てはめると、14分以上のハンディーに!?

　　(((*:;;;:*)))

　まぁ、実際はどうか分かりませんが、軽い方が速く走れるのは間違い無いでしょう。

　2週間後の“柴又”までにはあまり減量出来ないでしょうが、一ヶ月後の“サロマ湖”までには1.5kg以上は落としたいですネ‥でもアキレス腱の調子で走り込めない可能性大。

　これは bike と swim でカバーするしかない！っと言うか、今シーズンは100kmマラソンはソコソコにして、9月の“佐渡国際トライアスロン”に今から照準を合わせた方がイイのか？

　　⁉((*￣o￣))??("￣〇￣")??((￣□￣;))!?

　どちらにせよ、体重を落とさなくては！

　　<`～´>

　‥だから、晩酌辞めます。

　‥え！ぁ、控えます‥にしておくか？

　‥イヤ！辞め‥ま‥ 

　　ﾌｰﾝ‥(･＿．)ﾌﾞ

　どれだけ、本気に打ち込めるか？気持ちの問題ですネ。

　たぶん、ワタクシは意志が弱くは無いと思っていますので、それなりに自分に厳しくなれると思っています。じゃなきゃ、50歳でこんなことしていませんからネ。

　そう言えば、こんなのも！

　ワタクシ、自分で思っているほど弱虫じゃないかも知れませんネ。もっと自信を持たなくちゃ！

　　o(・_・)o"

　ところで、減量と言えばワタクシは大学時代にボクシングをしていたので2週間あれば5kgぐらいは当たり前のように落としていました。しかし、これは大部分を水分で落としていたので、マラソンでは通用しません。

　皆さん、見せかけの体重減で一喜一憂しないように！

　体脂肪率を減らすのが正しい減量ですからネ。

　結局は摂取カロリーと消費カロリーの差引です。だから体重を落とすのはとても簡単なことです！意志さえ強ければ‥

　　(^_^メ)

　まぁ、ワタクシの経験から言うと、夜は食べるの控えて朝食前に走るのが効果的かな？で、週末だけはストレス発散！しっかり食べて飲む！もちろんトレーニングのご褒美としてですヨ。

　丈夫な体には素直に感謝しているのですが、人一倍丈夫な消化器官には素直に喜べない捻くれ物モノです。罰当たりですネ。

　　(．．) 反省。

　さて、皆さんは体重コントロール出来ていますか？体重って、落ちれば落ちたでもっと軽くなりたいと思っちゃうんですよネ。だからキリが無いようにも思えます。ハハハ‥

　では、こんなところで。さらばじゃ!”∖(＾＿＾*) 

繰り上げ当選！　＜　＞　ウルトラの「心技体」！