ジョグ・ラン講座
いよいよ明日です！“湘南国際マラソン”へ向けてのトレーニング内容を皆さんに発表することで、トレーニングにメゲナイようにお力をお借りしてきましたが、お陰様で大会３週～２週前の山場は充実したトレーニングが出来ました。そして今日まで順調に調整することが出来たと思います。
有り難うございました。
<m(__)m>
レース前の１週間はこんな感じで調整しました。
大会まで7日～前日のトレーニング
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am |
pm |
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10/27 mon |
off |
off |
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28 tue |
swim: easy-2,000m ＊起床時右アキレス腱痛 |
off |
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29 wed |
jog-5km 10km:39:55 lap:3:52/4:00/3:59/4:07/4:00/3:59/3:55/ 4:03/3:59/3:56 jog-5km total-20km ＊右フクラハギ違和感 |
帰宅ラン 9km
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30 thu |
jog-7km
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帰宅ラン 9km |
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31 fri |
off |
off |
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11/1 sat |
off |
off |
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2 sun |
jog-4km |
off |
走行距離-49km swim-2000m
シーズン初レースということもあり、充分に体調を上げることは出来ませんでしたが、一か月足らずの間で可能な限り頑張ったと思います。
普段の調整とは違って、９日前に30km走を入れギリギリの段階まで消耗するトレーニングを行ったので、その後は極力体力の回復に努めました。
こういった形での調整は今回が初めてです。凶と出るか吉と出るかは分かりませんが、これもイイ経験だと思っています。
正直、左アキレス腱と右フクラハギは心配ですし体重も重めなので、走る前から諦め気味ですが、この状態でどれだけ走れるのかにも興味があります。
もしも、この状態で３時間を切ることが出来たら大きな自信になるので、今回はそれを目指して頑張ろうと思っています。
痛い思いをしたとしても、それを励みに２月の“別府大分”へ向かえばイイのですからネ。
(・_・)b
あれっ！ナンか思い通りに走れないような話になっているかな？
明日へ向けて気持ちを盛り上げなければ！
((￣□￣;))!!
今日も大勢の方が各地で大会に参加したのでしょうネ。お疲れ様でした。そして明日も！皆さん、頑張ってください！
結果は様々でしょうが、良い経験にすることは出来ますネ！
前向きに捉えましょう！
では、さらばじゃ!“∖(＾＿＾*)
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