ジョグ・ラン講座
“湘南国際マラソン”へ向けてのトレーニングは山場を迎えています。
先週は、頑張りどころのレース前21日～15日でした。通常ワタクシは14日前にレースペースで30km走るのですが、今回は準備が遅れているのでそれだけのレベルに達していません。それどころか‥10km走や20km走のタイムが滅茶苦茶遅い⁉
(((＠_＠;)))
目標タイム（2:54）を目指すには‥絶望的な結果でした‥
ili(―_―)ili
でも、もう1週間ばかりアガイてみますけどネ。諦めが悪いんです。
(^_^メ)
大会まで21日～15日前のトレーニング
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am |
pm |
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10/13 mon |
off |
off ＊台風！ |
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14 tue |
jog-5km tt-10km(41’06”:20'20"/20'45") jog-5km total-20km |
帰宅ラン 9km |
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15 wed |
swim: easy-2,000m ＊起床時右アキレス腱痛 |
off |
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16 thu |
off |
帰宅ラン 9km |
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17 fri |
bike-in door ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 3set:(hard 20”-easy 10”)×8 Total-30:00 |
off |
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18 sat |
off |
jog-5km 10km×2 41’58”//20’26”-21’58” 43’45”//21’34”-22’11” jog-5km total-30km ＊右フクラハギに痛み |
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19 sun |
jog-5km 20km (1:31’04”//22’24”-22’00”-23’14”-23’24”) total-30km ＊右フクラハギに痛み |
jog-7km ws-80m×5 |
走行距離-105km bike-in door-30’00” swim-2000m
実は左アキレス腱と古傷の右フクラハギが芳しくありません。10km走や20km走も痛みが出たのでスピードを落としてしまったところがありました（体力不足も有りますが‥）。
(((*:;:*)))
それに、脚の筋力も不充分な感じ。これではハーフも走れないかも？
ただ、トレーニングの疲れが溜まっていたのも事実なので、それが無ければもっとイイタイムで走れていたとは思いますが、それにしても遅すぎますネ‥皆さんに見られているのでダラシナイ走りは出来ないと思いながらもこの有り様!?
((￣□￣;))!!
目標達成はかなり難しそうですが、今はとにかく頑張ってみます！
<`～´>
そして、ワタクシの現状をしっかりと評価してもらうつもりで“湘南”を走ります！
昨日も各地でマラソン大会が行われていましたネ。出場された方、お疲れ様でした！
結果はそれぞれだったのでしょうが、全国的に好天に恵まれたようで良かったですネ！
‥チョット、暑すぎたかナ？
(^_^;)
ワタクシ同様、大会を目前に控えている方も大勢いることでしょうネ！
今を頑張って下さい！
“o((*＾◇＾*))o”
結果は後からついてきますヨ。
さあ、今週もやれることはやりますヨ！引き続き応援お願い致します。
m(__)m
では、さらばじゃ!“∖(＾＿＾*)
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