ジョグ・ラン講座
11月3日（月）に開催される“湘南国際マラソン”へ向けてトレーニングしています。体調を崩してしまい、予定よりも大幅に遅れていますが、先週はこんなトレーニングをしたので見てください！
また、これから大会までのトレーニングを1週間毎に発表することにしました‥
理由は、弱虫なワタクシがメゲないようにするためです。皆さんに監視されていることを意識して、妥協しないように頑張りたいと思いこんなことを連載しようと考えました。
ワタクシなりに頑張りますので、応援よろしくお願い致します。
m(__)m
また、共に頑張っている皆さんのご参考や励みにもなれば嬉しいとも思っているのですが‥
(・_・)
どうでしょうか？
d(^_^メ)
大会まで28日～22日前のトレーニング
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am |
pm |
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10/6 mon |
off |
帰宅ラン 9km |
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7 tue |
Jog-5km tt-5km(19’59” :4’01/4’01/3’55/4’02/3’59) jog-5km total-15km |
帰宅ラン 9km |
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8 wed |
Jog-10km |
帰宅ラン 9km |
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9 thu |
off |
帰宅ラン 9km |
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10 fri |
Bike-in door ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ(hard 7’00-easy 3’00)×3 Total-1:00:00 ＊起床時左アキレス腱に痛み |
帰宅ラン 9km |
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11 sat |
off |
Jog-5km tt-10km(41’21”) jog-5km total-20km ＊tt後、右フクラハギに違和感 |
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12 sun |
Long jog 5kmlap-34’08/27’40/25’37/25’20/22’58/34’20 Total-30km |
off |
7-tue,10-fri,11-sat（赤文字） は心拍数も計測しました。
tt（タイムトライアル）は5km,10km ともに、前日までの疲れが残った状態だったのでベストではありませんが、心拍数は160bpm を越えているので、49歳のワタクシにしてはかなり頑張ったと思っています。また、走るよりも心拍数を上げにくいbike でのトレーニングでも、健闘出来たと思っています（甘いかナ？）。
10-fri の起床時に左アキレス腱に痛みがあったり、11-sat の後は右フクラハギの古傷に違和感が出たりしましたが、今のところ大丈夫そうです。
本来ならば、もっと走り込みたいのですが故障しては元も子も無いので、気を付けています。
正直言って、1週間以上予定よりも遅れてしまいましたが、体調不良だったので致し方ありません。過去は変えられないので今を頑張り続けるしか無いのですネ‥
(*^_^*)
さて、後3週間。この調子で頑張れたら、それなりの結果を出せると思っていますが、どうなることやら‥
皆さんの目に頼っていては情け無いとも思うのですが、少しでも自分に厳しくなれるようにレースまでのトレーニング記録を公表して行きます！
ワタクシも皆さんを応援致しますので、皆さんも頑張ってください！
(*＾◇＾*）
では、さらばじゃ！”∖(^_^*)
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