ジョグ・ラン講座
“別府大分”3週前のトレーニングです！
気合入りました！
<`～´>o
ようやく月曜日のjogで右足関節の捻挫が治った感じだったので、火曜日からrunの量を増やしました。
木曜日には10km走をしましたが、捻挫は大丈夫！ただ、肉離れした右フクラハギにひきつる感じが出て‥でも、疲労が溜まっていた脚でもそこそこ走れたので、希望が持てました！
‥ンがぁ、翌朝、金曜日‥ (((*jjj*)))
右フクラハギに痛みが出てしまい‥easy の予定だったのですが、連日走り込んでいたので休養日にしました。
土日はレースペースで走り、月曜日はlsd を予定していましたが、土日もフクラハギが本調子に回復せず‥easy に‥
まぁ、なる様にしかならないので‥
全てが予定通りに出来るのなら、成功した時の喜びが半減しちゃうからネ。
(・へ・)
先週の練習内容です。
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別府大分毎日マラソン(2014.2.2.) 「3週前」のトレーニング |
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月/日 |
am |
pm |
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月 |
1/6 |
――――――― |
bike-indoor：total-1:30‘ easy →jog:18km-1:50’ |
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火 |
7 |
――――――― |
run-lsd:32km(3:30’) |
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水 |
8 |
――――――― |
run-lsd:32km(3:10’) |
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木 |
9 |
――――――― |
run:total-23km up(jog,ws)-7km 10km-41’17” (5km-lap:20’27”/20’49”) Jog-5.5km |
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金 |
10 |
――――――― ＊右フクラハギに痛み |
――――――― |
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土 |
11 |
――――――― |
bike-indoor：easy-45‘ ＊右フクラハギに痛み |
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日 |
12 |
run:jog-23km ＊右フクラハギに痛み |
――――――― |
さてと、”別大”まで「20日」です。
現状で当初の目標達成はかなり厳しくなりました。で、目標を変更します‥
2時間47分切りで自己ベスト更新は、次回のお楽しみにして、今回は
「3時間切り」で、来年の”別大”の「カテゴリー２」の資格を確保！
を目標に‥しかし、トレーニング量と脚の状況を考えると、これも現実離れかなぁ？
しかし、現段階で10km以上のスピード走が「０」とは！
((*j*))
こんなんじゃハーフ-4’00”/kmも苦しいのでは!?
(((*jj*)))
こんな練習量で、サブスリー達成出来たとしても喜べるのかなぁ？
(・_・?)??
いやいや、☝サブスリー達成が前提になっているじゃないか!?
(((◎o◎)))!!!
だけど、やってみなきゃ分からないから、サブスリーは狙いますヨ。
(*^_^*)
‥脚の回復を願うのが先か？
(*･＿･)ノノ゛☆パンパン♪
今後のトレーニングは脚次第です‥そして、目標の変更もあるのかな？
頑張ってネ！脚クン!!
皆さんの脚クンはお元気ですか？
では、さらばじゃ!”∖(＾＿＾*)
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