ジョグ・ラン講座
“別府大分”5週前のトレーニングですが‥
先週は後半のトレーニングがゼロでした。
lil(― ―;)ilil
金曜日の朝、起きると右の耳下腺が腫れ上がっていたので、大事を取ってトレーニングを中止しました。その日は一日中眠気を感じていたので、何かしらの侵襲物に免疫機構がエネルギーを使っていたのだと思います。
また、土曜日は起床時から頸が痛くて、歩くのも困難なほどのヒドイ寝違いをしてしまいました。
で‥日曜日も‥結局３日間、休養日になりました。
lil(― ―;)ilil(― ―;)ilil
実は、こんな予定表を作っていたのですが、11月に右足関節を痛めたのが尾を引いていて、全く実行できていません。
lil(― ―;)ilil(― ―;)ilil(― ―;)ilil
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フルマラソン 2時間47分(3’58”/km)への道 |
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step |
達成予定日 |
達成日 |
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step-1 10km-38’28” (3’58”/kmペースの97%) |
11月中旬 |
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step-2 20km-1:17’44” (3’58”/kmペースの98%) |
12月上旬 |
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step-3 30km-1:58’台 (3’58”/kmペースより-1’) |
1月上旬 |
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step-4 35km-2:18’台 (3’58”/kmペース) |
1月中旬 |
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目標達成に“黄色信号点滅”です。
‥でも、まだ“赤信号”では無いと無理やりだけど楽観視しています。根拠は bike で頑張っているから‥
だけど、厳しいなぁ。
(*･＿･)
で、こんなでした。
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別府大分毎日マラソン(2014.2.2.) 「５週前」のトレーニング |
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月/日 |
am |
pm |
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月 |
12/23 |
bike-indoor：total-1:45‘ up-15’ (hard-1:20’00”)×1 down |
――――――― |
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火 |
24 |
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jog：6km ＊右足関節に痛み |
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水 |
25 |
――――――― |
bike-indoor：total-1:30‘ up-20’ (moderate-40’00”)×1 (hard-4’00”→easy-2’00”)×3 down |
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木 |
26 |
jog-6km ＊右足関節痛 |
――――――― |
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金 |
27 |
――――――― ＊右耳下腺に腫れ |
――――――― |
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土 |
28 |
――――――― ＊右耳下腺に腫れ ＊頸寝違え |
――――――― |
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日 |
29 |
――――――― ＊右耳下腺に腫れ ＊頸寝違え |
――――――― |
順調に絞れてきたと思っていたのに、３連休で体重が増えてしまいました。
(((#*_*#)))
今日からまた頑張ります！
<`～´>o
皆さんも頑張ってくださいネ！
それでは、素敵な年末年始を！さらばじゃ!”∖(＾＿＾*)
m(_ _)m
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