23日 12月 2013

“別大”への道８！

　“別府大分”6週前のトレーニングです‥

　土曜日に20kmのtt（タイムトライアル）を予定していたので週の半ばから調整し、プチ・カーボローディングをして準備しました。レース前の調整を普段から練習しておくのも大事ですからネ！

　　(^_^)b

　（火）（水）のbike では、12'でインターバルを行っていますが、これはrun の３kmを意識しています。スピードをつけるには２kmの方がイイと考えていますが、持久性に焦点を移し始め時間を伸ばしています。

　土曜日のpoint 練習、20km-tt ですが、当日の朝起きると‥

「じぇ！」　　(‘j’)　

　足首が痛い‥

　それでも、用意して走りに出ると‥

「じぇじぇ！」　　(‘jj’)

　思ったよりも、痛い！

　jog は出来るけど一歩一歩痛みが‥

「走り出しだけで、体が温まれば治まるだろうなぁ」

と思いながらjog で荒川へ、5km 少々走ったのですが‥

依然として痛いじゃん！

　　<`～´;>

　ウィンドブレーカーを脱いで、up を始めたけど‥

「じぇじぇじぇ！」　　(‘jjj’)/

　ws（ウィンドスプリント）も満足に出来ないじゃん!!

　　(((*＿*)))

　‥で、tt は中止。

　　lil(´＿｀)ilil

　「“別大”の目標変更」っと言う言葉が頭をよぎります‥

　　゜゜”(・.・;)

　まぁ、なるようにしかならないから‥

　後悔しないように出来ることはやっとこ～！って、自分で自分を励ましています。

　　(^_^;)

で、こんな練習していました。

別府大分毎日マラソン(2014.2.2.) 「６週前」のトレーニング
	月/日	am	pm
月	12/16	―――――――	―――――――
火	17	jog：10km ＊右足関節・右フクラハギに違和感	bike-indoor：total-1:00‘ up-15’ (hard-12’00”→easy-3’00”)×2 down
水	18	―――――――	bike-indoor：total-1:45‘ up-20’ (moderate-12’00”→easy-3’00”)×5 down
木	19	jog-6km ＊右足関節・右フクラハギに違和感	―――――――
金	20	swim：total-2,600m　50 up (300m-5’00”→100m-easy)×4 down.	―――――――
土	21	Jog-15km ＊右足関節に痛み	―――――――
日	22	―――――――	―――――――