ジョグ・ラン講座
右足関節の痛みの為ほとんど走っていませんでしたが、先週の日曜日にゆっくりとマラニックをしました。痛みが無く、走り終わっても大丈夫でした！
（＾◇＾）
もうしばらくスピードは出せないと思いますが、自転車で心肺機能のトレーニングは出来ているので何とかなるような気もしています。
(^_^;)
|
別府大分毎日マラソン(2014.2.2.) 「８週前」のトレーニング |
|||
|
|
月/日 |
am |
pm |
|
月 |
12/2 |
――――――― |
――――――― |
|
火 |
3 |
散歩：6km ＊右足関節に痛み |
――――――― |
|
水 |
4 |
散歩：6km ＊右足関節に痛み |
bike-indoor：total-2:20‘ up-30’ (hard-12’00”→easy-3’00”)×5 down |
|
木 |
5 |
散歩：10km ＊右足関節に痛み |
――――――― |
|
金 |
6 |
散歩：6km ＊右足関節に痛み |
bike-indoor：total-1:40‘ up-15’ (hard-12’00”→easy-3’00”)×5 down |
|
土 |
7 |
――――――― |
bike-indoor：total-2:00‘ up-30’ (hard-12’00”→easy-3’00”)×5 down |
|
日 |
8 |
マラニック 40km：total-4:00‘ ＊右足関節の痛み無し！ |
――――――― |
右足首は、歩いても痛みが出たり出なかったりという状態だったけれど、日曜日にようやく走ることが出来ました。
まだまだ、ゆっくりしか走れないのですが、早くスピード練習を始めたいですネ！
日曜日のマラニックは、赤穂浪士が討ち入りをした吉良宅から泉岳寺を、同じ道程を同じ時間帯に走りました。
歴史には疎いのですが、それなりに興味深く楽しかったです。
さて、"別大"が近づいているのにトレーニングがまったく遅れています。しかし、ナンとか諦めずに頑張りたいと思っています。
こんなでしたが、今週は気合の入ったハードトレーニングになると思います。
<`～´>
では、さらばじゃ!"∖(＾＿＾*)
コメントをお書きください