ジョグ・ラン講座
早いもので師走になっちゃいました。“別大”まで2ヶ月、62日です!?
‥が、足首の痛みが続いています。
(ーー;)
まぁ、開き直って自転車こいでいましたが、これでイイのか？
「暦の上ではディセンバー」じぇじぇ！
で、先週はこんなでした。予定通りにいきませんネ。
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別府大分毎日マラソン(2014.2.2.) 「9週前」のトレーニング |
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月/日 |
am |
pm |
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月 |
11/25 |
――――――― |
bike-indoor：total-1:00‘ up-20’ (hard-7’30”→easy-3’30”)×3 down |
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火 |
26 |
――――――― |
swim:2,500m |
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水 |
27 |
散歩：6km ＊右足関節に痛み |
――――――― |
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木 |
28 |
――――――― |
bike-indoor：total-1:20‘ up-20’ (hard-7’30”→easy-3’15”)×5 down |
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金 |
29 |
散歩：6km ＊右足関節に痛み |
――――――― |
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土 |
30 |
bike-indoor：total-1:50‘ up-30’ (hard-7’30”→easy-3’10”)×5 moderate-20’00”×1 down |
――――――― |
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日 |
12/1 |
bike-indoor：total-2:10‘ up-30’ (moderate-12’00”→easy-3’00”)×6 down |
――――――― |
グラフで分かるように、急走期の心拍数が一定していません。
これは、半分は意図的にですが半分は"弱虫"のせいです。
AT値よりも低めで時間と回数を増やそうとしていたのですが、残り時間が少なくなるとツイ追い込みたくなってしまうのです。
‥「だったら最初から追い込めよ！」
っと言いたいのですが、そうすると潰れるのが怖くて最初から行けないのです‥
体力的に余裕があっても、ローラーは飽きやすいので時間を延ばすのは精神的にキツイですネ。
しかし、この時期にこんなトレーニングでは本番に間に合わなくなってしまいます。頑張らねば！
"別大"に間に合わなくても4月の"宮古島トライアスロン"のトレーニングにもなるので、自転車も気合入れなくては！
ちなみに、外で走らなかったのは‥
1 寒いから
2 足首が痛くなってもすぐに中止出来るから
3 故障しているので冷やしたくないから
ですが、一番の理由は「1 寒いから」です。
(^_^;)
雪国育ちなのに寒がりの冷え症で、すぐにシモヤケになってしまうのです。
(((*´_｀*)))
体重もオーバーしているから、トレーニングの「量」も増やしたいのですが‥今は、
「足首の痛みが早く治まるのを待つのが一番の近道！」
だと考えています。
(・_・)b
頑張っている方が大勢いるので、負けないようにワタクシも気合入れます！
<`～´>!!
では、さらばじゃ!"∖(^_^*)
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