２つの要素！

　いや～ぁッ！　(´_｀#))"

　暑くなりましたネェ～!!　(｀_^;))”*

　午後の室温は30℃！　((｀_´;)))”*+

　トライアスロンのためにも暑さ慣れしなくてはならないのですが、今年はまだ、暑さに慣れていないのでキツイです。

　たぶん10年以上、部屋では冷房を使っていないのですが（ぁ、去年は、ほんのチョットだけ使ったか!?）、雪国育ちのワタクシも、だいぶ暑さに強い体に変わりましたヨ。<(｀^´)>エッヘン！

　でも、ここ数年の暑さは“異常”ですよね？∫(＠_＠;)∫∫∫

　毎年、年齢も増えているので、徐々に無理しないように気をつけています。　f(^.^#)

　さて、暑さへの耐性もそうですが、同じようにトレーニングで体が変わる訳ですね。　d(・.・)

　だから、鍛えるのですが、トレーニングには“特異性”があります。難しい言葉を使いましたが（「トレーニングの原則」ってのがあるんですが‥）、持久的なトレーニングをすれば持久的な体力要素が高まり、筋力トレーニングをすれば筋力が高まるという‥

　当たり前のことを言っているのです。　f(^_^;)　ハﾊﾊｯ

　で、マラソンの場合は「持久力」を高めるトレーニングをメインにして、レベルに応じて「スピード」を高めるトレーニングをすればホボＯＫですね。

　ところで皆さんは、この2点を意識してトレーニングしていますか？

　中途半端に、そこそこキツイペースでばかり走っていては、「持久力」も「スピード」も効率的に高めることは出来ないと思いますよ（無駄ではありませんが‥）。

　脂肪代謝を良くするトレーニングと、ＡＴ値を高めるトレーニングを区別して行うのが効率的なトレーニングのハズですよね。

　今は、マラソンのオフシーズンですね。ここで、これらを踏まえた年間のトレーニングメニューを考えて、目標に向けて日々計画的に実践して行く！これも走る楽しみの一つですね！　(^O^)b

　走る楽しみは沢山あります。色んな楽しみ方を探るのもイイのかな？

　今日は暑い部屋で、こんなことを考えてみました。(#^＿^#)

　では、さらばじゃ!”∖(^_^*)

２週前の追い込み！ 　＜　＞　マイブーム!?