木曜日に続いて30km！

　木曜日と同じコースで30km走りました。

　皇居まで往復（片道5km）と皇居4周です。

　木曜日はLSDで 6'/kmペースで走りましたが、今日は皇居の周回は少しペースを上げて脚にダメージを与えてみました。明日、ダメージの溜まった脚で走ってみようと考えたからです。今日明日で“サロマ湖”前の最後のキツイ練習にしようと思っています。

　start-4:40

　往-33:59

　周回-30:06/28:06/24:27/24:03

　復-29:08//total-2:49:53

　ところで、皇居でビーチサンダルで走っているランナーと1周半ほど前後しながら走ったのですが、その方がモロに踵から接地していたんですね。^_^;

　声を掛けて、踵接地の欠点を話そうかとも思いましたが、なかなか出来ませんね。

　もしかしたら、その方はそれを承知で走っているかもしれないし‥

　トライアスロンのＴシャツを着ていたけれど、故障しないかなぁ？

　そんなことがありました。(・＿・)

　明日は、LSDの予定ですが、距離は未定。アキレス腱が最近調子イイけれどまだまだ心配です。痛みが出なければそこそこ頑張りたいと思っていますが、高温多湿の今日この頃、メゲルかもしれません。(~_~;)

　そう言えば、今朝は水をかぶったかのようにＴシャツがぐしょ濡れになりました。ili(`～´;;))ili

　では、さらばじゃ!”∖(^_^*)

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