カーボローディング！

　皆さんはどのようにカーボローディングしていますか？

　ワタクシは、レースの週は練習量を減らす分食事も少な目にし、レース前々日の夕食を（栄養素に関わらず）しっかり食べて、前日は朝から炭水化物三昧！（消化の悪い物と乳製品は控えます。）そして、夕食は早目に摂って早く眠れるように心がけています。

　‥

　前日～当日朝は、具体的には、レーズンパンやおにぎり、カロリーメイト、バナナ、など。麺類はパスタは油っぽいものが多いので、うどんやラーメンが多いです。飲み物はオレンジジュースですね。（普段から、どこにでも売っている食べ物で慣れるように意識しています。）

　色々試した結果、これがストレスをかけずに体調を管理しやすいようです。一つ、工夫しているのは、前日の朝、モズク酢を２パック食べることです。普段から朝食でモズク酢を１つ食べていますが、前日朝に繊維質を摂ると、当日のトイレがすっきり出来るような気がしています。（それ以外が炭水化物ばかりですからね‥）

　“柴又100K”を土曜日に控えて、今は食事の量を少なめにしています。疲れないようにグリコーゲンを消費したいのですが、難しいので過剰摂取しないように気をつけています。明日の夕方までチョット我慢です。（お茶を飲んで空腹感を紛らわしています。）

　正直、本気で臨むレースとは位置付けていませんが、それでも段々と緊張感が高まって来ましたね。(^_^;)

　練習不足をこんなところでも補いたいと、セコセコしています。

　(~_~;)

　ってなところで、さらばじゃ！”∖(^_^*)

ハグルンド変形!? 　＜　＞　できるかな!?